黑木耳中铁的含量极为丰富，女人应该常吃黑木耳，它既能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，还能防治缺铁性贫血，改善贫血，预防骨质疏松。在青春时期的少女或是年轻女性，常常会因为营养不均衡、不当的减肥行为而发生令人感到头晕眼花的贫血现象，而上了年纪的妇女，骨质容易大量流失，若是饮食稍有偏差，很可能就会造成骨质疏松症。因此黑木耳成为所有女性补充钙、铁等营养素的最佳选择。
黑木耳能刺激肠道运动，避免便秘。饮食当中多肉少蔬菜的人，或是平时缺乏运动的电脑族，常常都会面临痛苦的便秘问题，而经常性便秘的人，会因毒素长时间停留在体内，流窜到身体各部位之后，便会引发许多问题，像是肌肤黯沉蜡黄、面疱暗疮等，就是由于体内累积了太多毒素所造成的。因此除了养成固定的运动习惯外，也需要多吃富含膳食纤维的食物，以帮助肠道正常运作，像黑木耳就是有益肠道健康的食品之一，黑木耳中的胶质，可把残留在人体消化系统的灰尘、杂质，吸附集中起来排出体外，有清胃、涤肠的作用。
黑木耳还有另一个特点，就是它的吸水性很强，因此可利用它的吸水膨胀性，来增加饱足感，借此达到减少及控制食欲的目的。
我想没有什么能比黑木耳更体贴女人的食材了，黑木耳没有特殊的味道和什么搭配做菜都可以，凤梨也有健胃消食的作用。这正符合了我们轻松做菜快乐生活的主张！
凤梨炒黑木耳
所需材料：菠萝一大片，黑木耳20克，胡萝卜和黄瓜各一段，蒜一瓣，盐2克，鸡精5克
制作方法：
1. 把黑木耳泡开，洗净，摘成大片，黄瓜，胡萝卜和凤梨也都切成片，蒜也切成片
2. 锅内放少许油，所有材料下锅拌炒20秒，放入盐和鸡精拌炒均匀即可
凤梨炒过之后会释放出甜味，反而比直接吃甜味要重一些，却不会把牙酸倒。黑木耳、黄瓜和胡萝卜都吸收了凤梨的香甜味，脆脆的，酸酸甜甜的。黑木耳吃起来QQ的，混着凤梨一起放在嘴里，会吃出幸福的感觉呢！黄瓜很清香还有淡淡的凤梨甜，本来我不是很爱吃炒过的胡萝卜，不过这么搭配后胡萝卜味道和凤梨的味道混在一起，却超好吃，有小孩子的家长可以这样试试给那些不喜欢胡萝卜味道的孩子做一下。还有一点，就是我的这个菜是五种颜色的，五种颜色分别保护了我们的五脏，吃了会更健康哦！
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你可称美食家了！:em222:
颜色很漂亮，看着就有胃口！！
嘻嘻嘻~~笑笑这几天好好哦！！！
全是减肥D！！！
喜欢！！！！！！！！！！！！！
明儿节日快乐哈~
嘻嘻嘻
谢谢一笑推荐，以后要多吃了，对身体有这么多的好处！
木耳,俺还是喜欢的哟:em211:
我也喜欢黑木耳，总是用它来打卤子煮面的...:em211::em211:
有白头发的要多吃。
谢谢了
昨天就看到一笑把菜准备好了，早早来等着呈上，:em221:很馋的哦。
黑木耳常吃，只是还没这么搭配吃过，为了美丽健康，学了。
哈哈，我喜欢黑木耳！
黑木耳确实是好东西！
倒是常吃，不知道有如此多的好处，呵呵！
跳来跳去的男人还能静下心来做出这么好的菜了，就是不一样！，学习了！这凤梨是罐头的吗？
平时也吃黑木耳,便是却没有这样吃过.
哈哈,我昨天晚上还吃它的啊
这首菜好，操作起来既简单还美容养颜呢。
四色..真的很营养.
色彩丰富……
黑木耳常吃，呵呵，你这新烧法学了
我要试一试!
六一儿童节到了，祝你节日快乐哦！:em211:
学习了，谢谢啦！周末快乐！
一道色香味美的健康菜!
我的家乡甘南的黑木耳，可是春天然的，尤其是青冈木耳，就是一绝！
谢谢！
吃黑木耳有这么多好处，我喜欢吃，以后要更加喜欢吃，我想吃美丽不想吃瘦，怎么办呢？
我喜欢吃黑木耳:em211:
前段时间刚吃过黑木耳,但没你的这么丰富!还真是吃出健康美丽的一道菜!:em222:周末愉快!
黑色食品都不错的
你可真会想呀!这种菜也能做出来,让我看看你长的是什么脑袋?
有色有香有味,做起来很简单，既能美容又能强身健体，不错的一道菜，可惜没有男性的份！
好样的！对会做菜的人向来崇拜。:em211:
丫々留下痕迹，带走污垢……
学了一招，配色很好看，营养也好。
确实很不错，有机会一定多做多吃:em26:
我也听说吃这个好也
凤梨就是菠萝吗?
这盘菜颜色也营养都有了.:em29::em223:
妙，五行全齐，健康食谱，学了学了，很合口胃。:em222:
胡萝卜和黑木耳,
都不大爱吃.
但确实是好东西.
谢谢，再吃一星期。
上次的吃了，好像没有减下来，但一直很开心！:em211:
:em29:没说话先流流口水~:em21:谗死我了:em26:可惜偶自己估计会做砸滴:em21:还是不要尝试了:em213:看看也不错啊:em26:
我也常吃黑木耳，只是知道的知识没有你这么全面。谢谢，周末快乐！
:em222:
呵呵，我也喜欢吃木耳，呵呵，但是我不是为了瘦身，我是贪吃啊！
黑木耳可凉拌吃,味很美哦!周未快乐!
我把以前的一些了抄了.
谢谢你.
我也喜欢黑木耳:em211:
黑木耳除了特有功效外，
还因为它是黑色食品……
谢谢“一笑”。祝节日愉快:em325:
黑木耳的确很好吃。
我要越吃越瘦,不过本来也不算胖.谢谢你的美味.
呵呵,不错!喜欢木耳!:em222:
真是一道好菜，好像还挺简单的，学习了，一定实践。嘿嘿，越吃越美丽。:em26:
木耳不用先煮一下么？
很巧妙搭配的一道菜，既营养又健康。我看了就想吃。:em29:
我一定会学着做来尝尝！:em223:
有如此好的营养价值，值得多吃点，相信你做的菜色香味美。:em29::em222:
你好棒！祝你漂亮永远！
谢谢啦
以后要多点吃黑木耳才行啊
(*^__^*) 嘻嘻……:em222:
我也学习学习！！
看起来是一道色香味美的健康菜!喜欢!
o(∩_∩)o...哈哈，菠萝还有这样的吃法，我喜欢，又学会了。谢谢！:em29::em29::em29:
我很喜欢吃黑木耳哦！！
我抄下来晚上试试.
黑木耳不光美容,还有降血压的作用呢!:em222:是好东西!你这样搭配一看就很好吃!:em29:
看起来色香味具全,一定很好吃,谢谢哦!:em222:
真好啊！:em222:
我在家烧菜时，也喜欢常常用黑木尔搭配，所以家里常被黑木耳
一笑对美食很有研究，而且又有营养又不长胖，可惜我已过了这年令，胖胖瘦瘦对我来说都无所谓了，但营养还是要的。所以一笑的推荐还是有用。谢了。
是个好办法呀，好看好吃又营养，做起来好像不也算太复杂哦～
多吃吧！:em211:
饮食多吃“红、黄、绿、白、黑”，其中黑就是指黑木耳啦，嘿嘿。
谢谢一笑提供的美食
我常这样吃 只是少了一样 风梨:em211:
不错啊，黑木耳有这么多的优点我也要试试
呵呵！看到就想吃了！
真的吗？黑木耳我一向就很爱吃，竟然有这么多的优点！
你好能干哦，改天教我做菜吧！
太好了，这道菜色香味及营养俱全，应该推荐。
还有一点补充，黑木耳特别适合老年人吃，有软化血管的功能。:em222:
依然精彩。:em211:到你这里总有学不完的厨艺，:em211::em222::em211:谢了。
这个菜看来很简单，我一定能做好，做好你来吃哦。:em26::em221:
营养俱全，应该推荐。顶！
好菜！·
女孩子的偏爱。:em211::em211:
嗯，感觉确实不错，呵呵。
这个菜，光看颜色就来了食欲
这样的搭配吃起来应该很爽口呢:em26:
很适合有孩子的家长做给孩子吃，包准他们都喜欢
我怎么像在给一笑打广告呀
呵呵，大家都知道你会做菜，不用做广告，我们都闻香前来啦:em211:
一笑先生不简单,
专做美食惹人馋,
他日若到江南地,
遍尝珍馐赛神仙!
晚上回去好好做做 营养一下 哈哈
哈哈,我也喜欢黑木耳呀!也喜欢凤犁!:em211:
看着都好吃,:em29:马上去泡木耳.:em26:谢啦!:em211:
看到这些好吃的,肚子饿了:em29:
黑木耳，我喜歡吃
黑木耳 我很爱吃。
好像应该可以去开饭店了
回去一试
恩，多吃黑木耳有益健康。
:em222:好吃
喜欢木耳，喜欢所配的菜菜，不过，在我家可能也只有我愿意接受了，果爸一向不喜欢用水果来做菜，很顽固。:em213:
很好！:em221::em222:
看上去很好吃哦，回头我也试试。
偶超爱吃木耳的。:em211:
恩。。。宝贝也超爱木耳。。。
喜欢一笑的搭配。。感觉一定很美味。。。
想吃.
还希望我可能胖点儿呢，呵呵，对我来说木耳要适当吃点儿喽:em211:
不错哦,谢谢一笑了.
:em214::em214::em214:
学习了,很喜欢吃!!:em222:
我很喜欢黑木耳的哦！！:em211:
喜欢得不得了，但不清楚它的好处。今儿明白了。会吃的更多，更香。。。
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