夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？ 营养保健中心蜂
咖啡
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
辛辣食物
二、辛辣食物 ·疾病健康中心
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
油腻食物
三、油腻食物 养师水果营养保
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
有饱腹作用的食物
四、有饱腹作用的食物 中心保健食品维
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉
酒类
五、酒类 养论坛博客专题
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
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34 users responded in this post
朋友归来,问好了.每周一菜依然未改哦.
哈哈，美图说美食，遗憾的是睡前不能食用啊，苦了熬夜一族了:em322:
知道了
您好？回来了！
这个方法我一家人都受益，马上就要过年了，受益的会更多的！谢谢您！
哦，早看就好了，晚上刚喝了咖啡:em225:
嘿嘿 我睡前喜欢吃很多零食的呐
哈哈，无香记牢了
哈哈,我记住了,谢谢一笑的提醒!祝你开心快乐!
嗯.
知道了!一笑回来了!祝你愉快!:em221::em222::em211::em211:
谢谢一笑带给我们保健知识!
除了咖啡，我早上喝的晚上也睡不着，别的食物没有关系，嘿嘿:em211:
嗯，我记住了！保证做到！:em222:
我是一到这个时候（晚上十一点）就有什么吃什么，因为肚子早就饿了。:em221:
以后真的要注意，谢谢你的提醒！:em222:
咖啡，别说睡前了，下午喝我都晚上睡不着。
以前高中的时候，睡前会喝一小杯红酒
恩。偶记住了。谢谢一笑。嘎嘎。:em211:
道理都明白，但是很少能做到，只能努力去靠近了！祝一笑健康开心！
我可是每天都在喝咖啡哦，看来该戒了。在无香姐那里看到你的链接，收到你对小女的祝福，特来拜谢。
俺做不到啊．俺晚上好吃东西．否则俺睡不着啊．嘿嘿．到你这里总是让俺收益．:em211:
一笑你好,来看看你!还好吧?祝你快乐!我睡觉前爱吃一些水果.
偶睡前不吃夜宵和其他东西了，除了白开水！
这些好像都是我比较喜欢吃的东西哦
嗯，知道了，不过还好啦，睡觉之前很少吃这些的，只是偶尔和朋友聚会，会吃的很晚，然后再睡觉，下次还是得注意，呵呵。。
呵呵，基本做到！:em211:
学习了！谢谢你的忠告
恩，我从不注意这些，所以经常闹不舒服
看来以后要注意了，为了自己的健康
哈哈，除了咖啡，其他四样我都不介意。好久没来了，过得还不错啊。
我还真没注意这些的,咖啡和酒读很少喝的。但辣的食物是家常便饭了。也习惯了,没感觉的啊.不过还是觉得很有道理,谢谢你的提醒!
嗯，好的，谢谢！
谢谢你的提醒！睡前能吃什么，我倒是关心呢！:em211:
睡觉前吃什么有助于睡眠呢?我常睡眠不好~~:em225:
我是被你的那个洗刷刷的形象吸引来的。好可爱，左扭右跳的。
迟到的学习，现在补上，呵呵。:em21::em49:
博客蜂 2009-3-25 博客蜂更新至v1.6： 1、解决了由于新浪博客改版而导致的不能漫游留言。 2、解决了百度空间改版导致的不能漫游留言。(近期由于工作较忙,更新较为慢,感谢您的支持 ) 3.博尚网自动漫游评论薄雾浓云愁永昼功能!全自动无需人工干预,速度快.占用资源少.
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