巧吃苹果 三天减轻3至5公斤

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。     

    苹果含有较多的钾,较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。     

    由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 

    ◆苹果减肥的基本知识      

    吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。     

    吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。    

    ◆苹果减肥的方法      

    ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。     

    ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。     

    ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。     

    ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。     

    ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。