健康四大基石
* 合理膳食 * 适量运动 * 戒烟限酒 * 心态平衡*
合理膳食两句话十个字
* 一二 三 四 五 * 红 黄 绿 白 黑 *
什么是一二三四五?
1.每天一杯牛奶或一杯豆浆.
2. 250克到350克碳水化合物,相当与六两到八两的主食.
3. 三份高蛋白.<蛋白质以鱼类蛋白为好>
4. 有粗有细,不甜不咸,三四五顿七八分饱.
5. 500克蔬菜和水果.
什么是红黄绿白黑
红: 西红柿、红葡萄或米酒、紫葡萄.
黄: 胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜.
绿: 饮料里茶最好,茶叶中绿茶最好---信阳毛尖.
白: 燕麦粉,燕麦片,大蒜.
黑: 黑木耳,黑米,黑豆,海藻类.
生活方式
天天三笑容颜俏, 七八分饱人不老, 相逢莫问留春术, 淡泊宁静比药好.
助人为乐, 知足长乐, 自得其乐.
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中秋节快乐哦!
你这里真是百科全书．嘿嘿．自从认识你．让我学到了好多知识．:em211:真的谢谢你．
祝节日快乐
我不是第一个祝福你的人
但我会是永远为你祝福的人
祝快乐:em211:
秋风送祝福,明月寄相思,祝你中秋快乐!!!
米记住咧！:em222:
一笑：节日快乐！谢谢！:em211:
我觉得心态平衡是重点!心情比饮食更能影响人的健康.
一笑,笑一笑,节日更快乐!!!:em211::em211::em211:
明天就是中秋，天涯共赏！祝中秋快乐！
祝一笑节日快乐，天天快乐！:em211:
祝一笑中秋快乐!:em211::em211:
明天就是中秋节了哒^^
祝一笑中秋快乐^^
祝中秋快乐!
健康数字!
祝朋友们健康平安！
这是一笑送给大家中秋节最好的礼物，我首先全部笑纳。也祝一笑节日快乐。:em211::em211:
:em222:谢谢
看来你要改名叫三笑了。
幸福 健康最重要
一笑最近在养生吗:em21:
呵呵,看来是该好养生一下了.我要增肥!!!
节日快乐！
助人为乐, 知足长乐, 自得其乐. 说的太好了！
选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。
健康人生！谢一笑！
用文字为支点，用友情为撬棍，献给你一个静朗的夜空；让想你的人更想你，你想的人更知你！祝福你的家庭春风和美，祝福你的生活甜蜜温馨！愿你在这个中秋的圆月之下，多一分满足，多一分微笑，多一颗星星，多一杯畅饮…你是快乐的这世界就是圆满的！
恩~~ 合理的饮食，伴随一天好心情！
其它都可以，就是主食有点不够，我一般是早二两，午饭四两，晚饭四~五两。一天500~550克。晚上吃少了，到十一点就饿得不行了。:em211:
笑一笑十年少，愁一愁白了头。
自足者常乐
每天到这里可以一笑
一笑再笑容颜面不老
我再笑他一笑:em211::em211::em211:
一笑中秋快乐！
中秋节快乐
先祝你中秋快乐！
顺便告诉你这些健康食物好多我都不爱吃。
中秋节快乐哦！
我吃东西是见着好吃就吃咯！
原来吃还有这么多讲究啊！
吃了这些好东西,是不是我们都可以成为老寿星呀!嘻嘻...祝中秋节快乐!
中秋快乐
快乐快乐`
一笑一笑,中秋来到,健康饮食,节日最重要!
祝你节日快乐！
一笑总是给我们添加许多健康的食粮,谢了!
祝福一笑节日快乐!永远幸福!
恩，健康是很重要的
很有意义的文章呢，一笑总是能给我们金玉良言...:em222:
饮食与健康紧密相连
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